这款软件不仅是免费提供大家下载安装的，同时在使用操作的时候也都是有提示指导，从而帮助大家更好的使用，并且你还能够在这里面学习不同的运动动作，全部都是科学教学指导，或者是寻找那些专业教练来指导教学都可以。
1、你可以通过连接 Apple 健康里的「活动能量」(一天总卡路里减去你的静息卡路里) 或「步数」来测量你的每日活跃水平。
2、衡量你每次锻炼的 METs 运动强度: 轻度、中度和强度。在运动时监测你的有效心率训练区间：峰值极限、有氧健身、燃脂减肥和热身活动。
1、您需要添加至少 2 个习惯才能开启 Perfect Day 挑战。
2、达成一天 100% 所有习惯目标，即可赢取「金色太阳」Perfect Day 徽章。
3、用「添加日记」的方式记录自己的一天，或者你今天的运动和身体状态。
1、不同于其他 App，随便点下就可以完成，在 Grow 里没法作弊，你燃烧的每一个卡路里都是真实的。
2、通过读取 Apple Health 健康数据来记录你的训练痕迹，见证你的成长。
3、来自 Apple Health 习惯：步数、睡眠、喝水、跑步、正念训练、燃烧卡路里等。独有习惯：合上圆环，洗手。
1、是一款通过 Apple 健康和 Apple Watch 帮你实现自动健康与运动记录的应用，从此告别手动打卡。
2、同时还通过 Perfect Day 挑战，连接你的每日零散习惯，帮你每天积累尽量多的动力去达成所有目标，赢取小太阳徽章奖励
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